Morgens ein Glas Kanne Brottrunk oder Sauerkrautsaft trinken.

Mindestens 2 Liter trinken.

Täglich 30 Minunten Walken oder mindestens 3 x pro Woche für 20 Minuten.

Täglich 300 bis 500 ml frisch gepressten Saft aus Bio-Karotten, etwas Brokkoli, etwas Sellerie, ev. Rote Beete und ein kleines Stückchen Ingwer. Das entgiftet und führt mal so richtig viele Vitalstoffe zu zum Auftanken Ihrer Zellen.

Zwei Mal täglich 2 EL Quark (am besten vom Schaaf oder Ziege) mit 2 EL Leinöl (z.B. von Rapunzel, das wird nicht so schnell ranzig - im Kühlschrank in der Faltschachtel aufbewahren!) verqirlen, bis es eine helle sämige Masse wird.
Da hinein entweder Obst mit 1 TL Honig und Leinsamen oder mit Senf und Zwiebel und Knoblauch und rohes Gemüse (z.B. Paprika, Gurke).
Das enthält so viel Omega-3-Fettsäuren, wirkt antientzündlich, blutverdünnend, leberentgiftend, Zellatmung verbessernd (die ungesättigten Stellen der FS binden Sauerstoff für die Zellen).
Die Aminosäuren aus dem Quark schützen diese freien ungesättigten Stellen an der Fettsäure, bis sie in der Zelle ist.)

Entstressen:
Langsam gehen, besonders wenn es eilig ist. Ihr Leben ist wichtiger, kommen sie lieber ein bischen zu spät oder laufen sie früher los.

Öfters eine kurze Pause.

Ab und zu ein kurzes Nickerchen von 5 - 10 Minuten.

Immer in einem gesunden Rhytmus bleiben und in stressigen Situationen inne halten, durchatmen.